Lattia-akrobatia -tunneille on vesipullon lisäksi hyvä ottaa mukaan ihonmyötäiset vaatteet - pitkälahkeiset housut ja t-paita tai treenitoppi.
Lattia-akrobatiatunnilla pääset kokeilemaan temppuilua sekä parin kanssa että itseksesi.
Alkeistunnilla keskitytään turvalliseen tekniikkaan ja opetellaan lajin alkeita kuperkeikoista kärrynpyöriin ja käsinseisontaan. Tunti sisältää myös lihaskunto- ja venyttelyosuuden sirkustyyliin. Alkeistunnilla aiempaa kokemusta ei vaadita, mutta tunti soveltuu myös jo harrastaneille.
Jatkotason tunnilla harjoitellaan jo vaativampia temppuja siltakaadoista lentokuperkeikkoihin ja puolivoltteihin. Tunnin vaatimustasona on alkeiden perusteellinen hallinta.
Alkeistunnilla keskitytään käsilläseisonnan turvalliseen tekniikkaan ja opetellaan oikeanlaista asentoa monipuolisten harjoitteiden kautta. Tunnit keskittyvät kokonaisvaltaiseen kehonhallintaan ja sisältävät erilaisia liikkuvuus- sekä voimaharjoitteita.
Jatkotason tunnilla harjoitellaan jo vaativampia temppuja pressiharjoituksista erilaisiin pitoihin. Tunnin vaatimustasona on alkeiden perusteellinen hallinta, vapaa ponnistus käsilläseisontaan ja lyhyt pito ilman tukea.
Notkeusakrobatiatunnilla kehitetään koko kehon liikkuvuutta erilaisilla passiivisilla ja aktiivisilla venytyksillä. Tutustumme myös klassisiin notkeusakrobatia-asentoihin, kuten erilaisiin siltoihin, yhden jalan tasapainoihin sekä kyynär-ja käsilläseisontoihin. Voit halutessasi ottaa tunnille mukaan oman venyttelykuminauhan ja joogapalikan. Tunnilla on avoin taso.
Viikkotunnille voit tulla milloin tahansa ilman sitoutumista. Kurssit ovat kokonaisuuksia, joille ilmoittautumalla sitoudut käymään kurssilla koko sen keston ajan. Kurssimuotoinen harjoittelu sopii erityisesti heille, jotka haluavat harjoitella viikottain vakituiseen aikaan tutussa porukassa ja tutun ohjaajan kanssa.
Ensimmäinen tuntisi?Hyödynnä ensikertalaisen etu!
Ensikertalaisena saat viiden kerran kortin tarjoushintaan vain 50€! Voit hyödyntää tarjouksen mikäli olet uusi tai palaava asiakas, jolla ei ole ollut varauksia kuluneen 12 kk aikana. Kortin saat ostettua toimistosta saapuessasi ensimmäiselle tunnillesi, ja se on voimassa 3kk ostopäivästä.
Mietitkö mitä ensimmäiselle tunnille tulisi ottaa mukaan tai mitä eroa on kurssilla ja viikkotunnilla? Alta löydät vastaukset kaikkiin yleisimmin kysyttyihin kysymyksiin.
Ovet avataan 15 min ennen tunnin alkua. Saavuthan siis ajoissa paikalle. Muistathan käydä ilmoittautumassa toimistossa. Ovet ovat lukittuina tuntien ajan.
Sirkus- ja ilmajoogatunneille on vesipullon lisäksi hyvä ottaa mukaan ihonmyötäiset vaatteet - pitkälahkeiset housut ja hihallinen kainalot täysin peittävä paita. Suosittelemme välttämään liukkaita materiaaleja. Osallistujien tulee poistaa kaikki korut, kellot ja rannekkeet, eikä treenivaatteissa saa olla vetoketjuja, nappeja, strasseja tai mitään muutakaan välinettä repivää tai kolhivaa. Lävistyskorut kannattaa teipata huolellisesti, mikäli korua ei voi poistaa tunnin ajaksi. Poistathan myös voimakkaasti tahraavan meikin, vältät voimakkaita hajusteita, pidät kyntesi lyhyinä ja sidot pitkät hiuksesi kiinni.
Tankotanssitunneille vesipullon ja pienen pyyhkeen lisäksi tarvitset mukaan mahdollisimman lyhyet shortsit. Yläosaksi käy esimerkiksi treenitoppi tai t-paita. Varaa alkulämmittelyihin pitkähihainen paita ja pitkät housut.
Huomioithan että sirkusvälineillä ainoa sallittu pitoapu on hartsi. Tanko- ja kiipeilygripit on kielletty!
Käteinen, pankki- ja luottokortti, Smartum, ePassi, Virikeseteli, Edenred, Elämyslahjat sekä Gift4You.
Kaikki alkeet- ja Poletech 1 -tunnit sopivat ensikertalaisille ja mukaan voi tulla milloin tahansa.
Lasten kursseja lukuunottamatta alaikäraja tunneillemme on 14 vuotta. Alle 18-vuotiailta vaadimme huoltajan suostumuksen osallistumiselle.
Muistathan perua tuntivarauksesi ja jonopaikkasi viimeistään 12 tuntia ennen tunnin alkamista nettivarausjärjestelmämme kautta. Tämän jälkeen varaus on mahdollista perua sairastapauksissa lääkärintodistusta vastaan. Äkillisissä tapauksissa peruutukset viipymättä sähköpostitse info@pole4fit.com.
Jos tunti on täynnä, asetu jonoon. Saat viim. 6 tuntia ennen tunnin alkua sähköpostin, jos sinulle on vapautunut paikka. Paikkoja vapautuu usein, suhtaudu siis jonopaikkaan kuin tuntivaraukseen. Jos tunti peruuntuu vähäisen osallistujamäärän vuoksi, saat siitä tekstiviestin ja sähköpostin 5 tuntia ennen tunnin alkua.
Peruuttamattomista varauksista laskutamme sähköpostitse normaalin irtotunnin hinnan ja toimistomaksun, yhteensä 30 euroa. Laskua ei ole mahdollista kuitata maksetuksi sarjakortilta.
Muista ilmoittautua toimistossa aina tunnille tullessasi välttääksesi aiheettomat laskut. Myös jäsenen, sarja- ja kuukausikorttilaisen tulee ilmoittautua. Huomioithan muut treenaajat – tee varauksia vain niille tunneille, joille tiedät pääseväsi!
Kurssipaikat ostetaan nettikaupastamme eikä niille tarvitse oston jälkeen tehdä erillistä varausta viikottain. Viikkotunnit voi varata nettisivuiltamme ja maksaa tunnille saapuessaan.
Henkilökohtaista ohjausta yksityistunnilla
Yksityistunnit ovat loistava tapa saada henkilökohtaista ohjausta ja keskittyä omiin tavoitteisiisi riippumatta siitä, oletko vasta aloittelija tai kokenut harrastaja.
Yksityistuntimme ovat myös supersuosittuja polttarielämyksiä ja tyky-päivän aktiviteetteja, jotka voidaan räätälöidä toiveidenne mukaan.
